Beberapa Cara Mudah Tingkatkan Kekebalan Tubuh dari Ancaman Penyakit yang Mengincar Tubuh

Jakarta - Musim hujan yang sedang deras-derasnya menjadi ancaman bagi kesehatan banyak orang. Hal ini ditambah dengan ancaman infeksi infection corona yang secara resmi diketahui sudah masuk Indonesia.

Salah satu cara menjaga tubuh dari masuknya penyakit dan infeksi ini adalah dengan menjaga kekebalan tubuh. Sistem imun yang dimiliki tubuh ini bisa membantu kita terhindar dari sejumlah masalah kesehatan yang mengancam.

Tindakan sederhana yang kita lakukan setiap hari bisa menjadi cara ampuh untuk melindungi diri dari berbagai ancaman ini. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah cara mudah untuk meningkatkan kekebalan tubuh di tengah ancaman penyakit.

Turunkan Stres

Stres bisa berdampak pada sejumlah aspek pada tubuh mulai kesehatan otak hingga berat badan. Ketika masalah ini terjadi secara berlarut-larut, hal ini bisa menurunkan kekebalan tubuh dan membuatmu rentan sakit.

Hal ini terjadi karena kortisol, hormon yang menjadi penyebab stres semakin meningkat. Ketika hal ini terjadi, kemampuan tubuh untuk memulihkan diri jadi terdampak.

"Dari memperlambat pemulihan luka, menghilangkan efek protektif dari vaksin, hingga meningkatkan kemungkinan infeksi, stres merupakan peredam kekebalan tubuh yang luar biasa," terang Robin Berzin, pakar kesehatan asal New york city.

Jaga Gaya Hidup Sehat dan Cukup Tidur


Selain untuk mencegah terjadinya penyakit, menerapkan gaya hidup sehat juga bisa membantu menghilangkan stres. Gaya hidup sehat ini termasuk tidur cukup dalam sehari yang bisa membuatmu terhindar dari kemungkinan masuknya sejumlah masalah kesehatan.

"Ketika tidur, sistem kekebalan tubuh membenahi dirinya sendiri, mitokondria membersihkan diri, serta hati melakukan sebagian detoksifikasi," jelas Heather Miday, pakar alergi dan kekebalan tubuh.

Konsumsi makanan tinggi nutrisi termasuk buah dan sayur juga terbukti memiliki pengaruh positif pada kekebalan tubuh. Ketika kekebalan tubuh dalam kondisi yang baik, maka penyakit dan infeksi bakal kesulitan untuk masuk ke dalam tubuh.

Jaga Kebersihan

Menjaga kebersihan merupakan salah satu cara yang penting dalam menjaga kekebalan tubuh. Usahakan untuk menghindari sentuhan langsung ke tempat-tempat yang banyak disentuh orang lain seperti pegangan pintu.

Bersihkan tangan secara rutin juga walau begitu jangan terlalu berlebihan dalam melakukannya. Pasalnya, paparan sejumlah bakteri sesungguhnya bisa berdampak baik pada kekebalan tubuh.

Ketika kamu hidup pada lingkungan yang terlalu steril, maka kamu lebih rentan terpapar infeksi. Usahakan mencuci atau membersihkan tangan sebelum tidur, ketika dari kamar mandi, atau ketika baru sampai rumah saja.

Tiga hal mudah tersebut bisa menjadi cara yang kamu lakukan untuk membuat kekebalan tubuh meningkat di musim penyakit ini. Dengan kondisi tubuh yang kuat, maka penyakit akan sulit bercokol di dalam tubuh.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Riset Mengatakan Plankton Membantu Ciptakan Penggunungan di Bumi

Jakarta -  Sebuah riset baru di jurnal Communications Planet & Environment menyimpulkan bahwa pegunungan muncul berkat kehidupan plankton di laut. Riset tersebut, yang dikerjakan oleh para peneliti Skotlandia dan terbit pada 26 November 2021 lalu, menunjukkan bagaimana pentingnya makhluk purba sederhana itu dalam kemunculan pegunungan di Bumi. Pegunungan di Bumi sendiri baru muncul 2 miliar tahun yang lalu, atau kurang dari setengah umur Bumi yang telah mencapai 4,5 miliar tahun. Sebelum ada gunung, pergerakan lempeng Bumi hanya terjadi dalam skala terbatas karena tidak ada 'pelumas' untuk menumpuk bebatuan, kata peneliti. "Pegunungan terbentuk oleh lempengan batu yang menumpuk satu sama lain," ujar penulis utama studi, Profesor John Parnell dari College of Aberdeen , dikutip dari The Guardian. Tetapi menumpuk pada skala itu tidak mungkin karena gesekan antara bebatuan. Sesuatu harus membantu batu-batu itu meluncur satu sama lain. - John Parnell, profesor geologi
Baca selengkapnya

WHO : Waspada Virus Corona Varian Omciron Baru Tipe BA.2 yang Muncul di Sejumlah Negara

Jakarta -  Sub-varian virus corona varian Omicron yang disebut BA.2 dilaporkan menyebar di sejumlah negara. Sekarang, ahli virologi sedang menyelidiki seluk beluk Omicron BA.2 level.2 ini, termasuk apakah dia lebih menular atau tidak. Badan Keamanan Kesehatan Inggris (UKHSA) mengumumkan bahwa garis keturunan Virus corona Omicron BA.2 kini sedang diselidiki, kendati sejauh ini Inggris melaporkan jumlah kasus corona yang relatif rendah, 456 kasus corona, pada Jumat (21/1). Sebelumnya, sebuah lembaga penelitian penyakit menular di Denmark, Statens Product Institut (SSI), melaporkan bahwa kasus sub-varian BA.2 mengalami peningkatan dan menyumbang setengah dari semua kasus COVID-19 di negaranya dan menjadi lonjakan kasus terbesar pada 2022. Norwegia juga telah melaporkan adanya kasus sub-varian BA.2, dan mereka menyebut kasus corona terkait varian ini mengalami peningkatan pesat. Di Norwegia, Omicron BA.2 pertama kali terdeteksi pada 4 Januari 2022. Per 19 Januari 2022, total kasusnya tela
Baca selengkapnya

Pada Masa Pandemi Tercatat Kematian Akibat Overdosi di Amerika Serikat Mencapai Rekor

Jakarta -  Lebih dari 100.000 warga Amerika meninggal dunia karena overdosis obat dalam periode satu tahun selama pandemi Covid-19. Ini adalah angka kematian tahunan tertinggi akibat obat-obatan yang pernah tercatat di AS. Data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS ( CDC ) menunjukkan bahwa kematian akibat overdosis naik 28,5% selama 12 bulan yang berakhir April lalu. Para ahli percaya bahwa overdosis kemungkinan besar melonjak akibat beban psikologis pandemi dan lebih banyak suplai opioid sintetis seperti fentanyl. Overdosis meningkat di semua kecuali empat dari 50 negara bagian AS. Berdasarkan information dari sertifikat kematian, CDC memperkirakan bahwa 100.306 orang meninggal karena overdosis antara April 2020 dan April 2021, dibandingkan dengan 78.056 kematian yang dilaporkan tahun sebelumnya. Katherine Keyes, pakar penyalahgunaan narkoba dan profesor epidemiologi di Columbia University, mengatakan kepada BBC bahwa kematian akibat overdosis memang meningkat "seca
Baca selengkapnya